Lorsque vous dormez, votre corps est capable de se réparer et de se recharger. Des périodes de sommeil prolongées contribuent également à maintenir une tension artérielle stable. Il est évident qu’un manque de sommeil peut entraîner de mauvaises performances à l’école ou au travail.
Pourquoi faut-il avoir un bon sommeil ?
- Le sommeil joue un rôle dans la cognition, c’est-à-dire la capacité de raisonner et de penser. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes plus à même de prendre de bonnes décisions et moins susceptible d’agir par impulsion.
- Le sommeil aide le corps à se réparer et rétablit les niveaux d’énergie.
- Il joue également un rôle clé dans la mémoire et les capacités d’apprentissage.
- Le sommeil est un élément crucial pour le maintien de la santé globale, il est donc important de se reposer suffisamment chaque nuit.
Les effets négatifs d’un mauvais sommeil?
- Les recherches montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de souffrir de surpoids, d’hypertension artérielle et de troubles de l’humeur.
- Le manque de sommeil peut également augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète et de maladie d’Alzheimer.
- La perte de sommeil est l’une des principales causes de fatigue, de troubles de l’humeur et d’altération des performances cognitives.
- La perte de sommeil peut également provoquer des envies d’aliments malsains et des envies de collations sucrées et de boissons riches en calories.
- Cela peut entraîner une mauvaise prise de décision, une augmentation des niveaux de stress et peut accroître le risque de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale.
Avoir de bonnes habitudes de sommeil
Il existe un certain nombre de moyens de promouvoir de bonnes habitudes de sommeil. En plus d’une bonne nuit de repos, il est important:
- Maintenir une alimentation saine riche en fruits et légumes.
- Evitez de consommer de la caféine en fin de journée, si vous avez besoin d’un coup de pouce privilégiez les lattés.
- S’éloigner des écrans avant de dormir
- Méditer, lire…
En prenant ces mesures, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être général tout en vous assurant un repos de qualité chaque nuit
En quoi la mélatonine joue un rôle dans l’endormissement ?
La mélatonine est une hormone produite par le cerveau qui régule le sommeil. Elle joue un rôle important dans l’horloge biologique du corps, en aidant à contrôler les rythmes circadiens. Ces rythmes contribuent à contrôler des éléments tels que l’heure du coucher et du réveil, notre température corporelle et même nos hormones.
Les niveaux de mélatonine diminuent avec l’âge et peuvent également être affectés par certains médicaments ou certaines pathologies comme la dépression, les changements de saison ou l’exposition à la lumière la nuit.
La prise de suppléments de mélatonine peut aider à réguler ces rythmes circadiens.
Pas de mélatonine sans magnésium
Le magnésium oligo-éléments d’origine naturel qui participe au bon fonctionnement de l’organisme et au fonctionnement normal du système nerveux.
Le magnésium aide le cerveau à produire de la mélatonine, qui contribue à réguler les cycles du sommeil et à favoriser la relaxation. C’est également un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans de nombreux autres processus corporels, notamment la production d’énergie et le fonctionnement du système immunitaire. Il est important de noter que les niveaux de magnésium peuvent varier au cours de la journée.
Si vous ne prenez pas régulièrement des suppléments de magnésium, il est préférable de consulter votre médecin pour connaître la quantité de suppléments dont vous avez besoin pour optimiser votre santé.
Le magnésium se trouve dans des aliments comme les haricots, les noix, les céréales complètes, le poisson et les légumes verts à feuilles. En plus de prendre des suppléments, assurez-vous d’inclure ces aliments dans votre alimentation pour obtenir des résultats optimaux.
La vitamine B6
La Vitamine B6 est naturellement présente dans le corps et impliquée dans le métabolisme de plusieurs acides aminés, elle contribue à réduire la fatigue.
En réalisant une cure avec les comprimés de Super mélatonine, magnésium Marin, Vitamine B6, vous apportez à votre corps les oligo-éléments, les vitamines et les hormones essentiels au bon fonctionnement du cycle du sommeil.
Grâce à leur concentration optimale et leur biodisponibilité, ces comprimés sont bien assimilés et rapidement efficaces.
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